Die 3 Minuten Meditation
Aktualisiert: 9. Nov. 2022
Die 3 Minuten Meditation versprochen mehr Zeit braucht es nicht! Wenn möglich führen Sie die folgende Meditation mehrmals am Tag (2- bis 3-mal/Tag sind ausreichend, öfter geht natürlich immer) für mindestens ein Jahr durch. Sie werden merken, wie sich ihre Präsenz/Bewusstheit deutlich erhöht und Sie viel mehr im Hier und Jetzt leben können. Mehr müssen Sie für Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit wirklich nicht tun! Und so geht sie:
1. Schließen Sie die Augen - später geht das auch ohne
2. Spüren Sie Ihre Füße wie sie den Boden berühren - wie fühlt es sich an
3. Spüren Sie nun von unten hoch wo berührt ihr Körper das Sitzmöbel
4. Beobachten Sie nun die nächsten 3 Atemzüge, ohne sie zu verändern - einfach nur beobachten
5. Öffnen Sie die Augen und nehmen Sie wahr - einfach wahrnehmen. Das war es schon.
Wenn Sie geübter sind, können Sie diese Meditation mit offenen Augen und nur mit Schritt 2 und 4 durchführen und dann einfach wahrnehmen. So geht es dann noch schneller und vor allem überall - niemand wird bemerken, dass Sie gerade meditieren. Ich habe die Meditation sogar innerhalb von Meetings oder am Rednerpult durchgeführt. Sie kommen sofort bei sich an und haben ein Maximum an Gegenwärtigkeit. Ich wünsche Dir viel Freude und Leichtigkeit auf Deiner Reise zu Dir Selbst!
Ich ehre den Platz in dir, in dem das gesamte Universum residiert. Ich ehre den Platz des Lichts, der Liebe, der Wahrheit, des Friedens und der Weisheit in dir. Ich ehre den Platz in dir, wo, wenn du dort bist, auch ich dort bin, wir beide nur noch eins sind - oder kurz - Namasté
Namasté Anja
Anja Wendt
Telefon: 0174 983 21 38
email: hallo@anjawendt.de